教室の流れ

ある日の教室の様子、流れをご紹介します

テーマ：猫背改善

《姿勢チェック》

お互いに姿勢を確認し、緊張している筋肉や弱くなっている筋肉を知ります
猫背の場合は背中の筋肉が弱くなっている場合がほとんどです

《ドローイン》

体幹部の使い方を習得します
ペアで行なうことにより、正しいやり方でできているかを確認することができます

猫背は背中の上部の丸さに注目がいきがちですが、骨盤及び腰背部＝土台となる部分を整えることが先決です

《胸椎の動きを改善する整体手技》

胸椎の動き、特に伸展（反ること）を改善する簡単な手技です
土台を整えてから行なうことで効果が上がります

《スクワットなどの全身を使うエクササイズ》

体幹部や上背部の動きを改善しただけではまたすぐに元に戻ってしまいます
立って重力がかかった状態で良い姿勢を保ちながら動くことで初めて日常生活に活きてきます
そのために必ずスクワットのような全身を使ったエクササイズで締めます

このように、人間の身体は全身連動しているので改善したい場所とは違う場所から修正し、トータルでいい状態にしていく形をとっています